[...] czy "Maraton usmiechu"!!!?? moze jeszcze zrób taki test w dziale "Doping" np. zamiast kreatyny uzyj mietki i omki moze ktoś sie nabierze ale beda jaja... szczególnie jak ktos zejdzie bo nie zajarzy dowcipu... od robienia sobie jaj masz osobny dział a od testowania wiedzy innych nie ma działu wiec nie pisz wiecej takich [...]
jak jesz śniadanie to jedz całe jaja. zmodyfikuj źródła białek aby nie był to indyk cały czas mozesz dać 2 x indyk a raz tłustsze mięso, jakąś szynkę np. dodaj owoców np z rana jabłko w pracy grefjfrut po treningu banany.
[...] cebula 200g ogorki kiszone 200g 2 jajka(takie duze po 70g jedno) Makrele palcami wydobywasz ze skory i do michy ja>cebule posiekac i do michy.ogorki w kostke i do michy.jaja ugotowac na twardo,pokroic drobniutko i do michy.teraz pzostaje tylko wszystko dobrze wymieszac i wstawic do lodowki na jakis czas.osobiscie polecam zrobic ta salatke [...]
Nie martw sie tym az tak Tak jak napisalas, ser bialy, tunczyk, jaja, makrela, odzywka bialkowa, piers gotowana. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-09 22:35:14
Dzieki wielkie za rady, wprowadzilem poprawki, dalej nie jestem pewien czy jest w 100 % dobrze, ale wyglada tak: 10:00 4 jaja chleb zytni jasny ok. 100 g mleko 3.2 % szklanka B 37, T 27, WW 64 655 kcal 13:00 chleb zytni razowy ok. 100 g ser gouda tlusty ok. 80 g migdaly cale 20 g mleko 3.2 % szklanka B 36, T 34, WW 59 690 kcal 16:00 piers z [...]
Poprawiłem się w nast. wypowiedziach na temat jedzenia surowych. Sam nie jem i nie polecam, choc staram sie gotowac jajka nie do konca. A białka pochodzenia zwierzęcego jak najbardziej są najlepszym budulcem, najlepsza pula aminokwasów.. ja w posiłkach mieszam jaja z mięsem i jest git. pozdrawiam
Trochę pozmieniałem posiłki. Na przedtreningowy i potreningowy dałem omlety po 3 jaja na jeden (bez mąki i bez cukru). Nie wiem, czy to dobry pomysł, żeby jeść tłuszcz przed treningiem (a może raczej wiem, że niedobry)... ale raz na jakiś czas tragedii nie będzie. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-12 15:16:05
jem przede wqszystkei bialy ser, wolowine, makrele i tunczyka, mleko , jaja i itp -Dodaj piersi z kurczaka. -Z węgli to przede wszystkim: ryż pełnoziarnisty oraz makaron pełnoziarnisty. -Dużo, dużo warzyw. Do każdego posiłku w zasadzie. Sałata, ogórki, pomidor, papryka, kukurydza, zielony groszek, kalafior, brokuły. -Mleko ograniczaj.
[...] potem obcinasz na 2,5g/kg tluszcze 0,5g/kg Produkty wysokobiałkowe: filet kurczak/indyk, wolowina, cielecina ryby (sa chude i tłuste, znajdziesz na necie które jakie), jaja, twarog chudy, odzywka bialkow Produkty wysokowęglowodanowe (o srednim i niskim IG) : kasza gryczana, kasza jaglana, ryz paraboliczny i brązowy, makaron brązowy i durum, [...]
[...] ktory tak dobrze wytrzymal pojedynek spojrzeń "staredown" z vitalyjem.Kij ze po walce płakał i przeklinał na wszystkich, ale to jest to, w boksie trzeba miec jaja, bardzo barwna postac. Mili, uprzejmi, spokojni ludzie niech zostaja lekarzami, prawnikami, urzednikami (o tak tu koniecznie), sprzedawcami w sklepie. Gdzie jest [...]
[...] że nie masz czego trymać w dłoniach, czym gestykulować itp. Nauczysz się też dziękować za papierosy... Jak już łatwo będzie ci odmówić a koledzy przestaną sobie z ciebie jaja robić, ze na pewno ci się nie uda i sprawa "trochę przycichnie" topniowo zmniejsz ilość gum aż do 0. Oczywiście można zmniejszać ilość gum od razu, ale w [...]
[...] amm troche brzuszek ale tym sie nie przejmuje:D zjedlem polkilo kreatynki i w sumie nic wiecej star m sie jeszcze duzo serow pic maleko a nawet teraz zaczynam jesc surowe jaja!!!slyszalem ze podbno ich bialk o sie dobrze przyswaja jak sa surowe!n oi i po treningu jej ogolnie duzo bananow czyli wegli no i serow pije mleko czasmi zjema sobie [...]
[...] Policz wszystko raz jeszcze. Osobno policz bialko roslinne i zwierzece (roslinne ze zboz itp., zwierzece - z mleka, jaj, mies, serow itp.). Zapodaj do jakiegos posilku 2-3 jaja lub kilka bialek jaj: to cenne zrodlo bialka, wcale nie takie drogie (chyba ze jestes uczulony i nie mozesz jesc). Tluszcz podziel na w miare rowne porcje i rozmiesc na [...]
Tutaj podaje diete z 1-3 dni Jaja całe 180g Chleb pełnoziarnisty 70g B 27 W 35 T 19 Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20g B 36 W 40 T 22 TRENING PO TRENINGU BCAA Ryz 40g Kurczak 150g B 35 W 32 T 2 Odzywka białkowa porcja B-40g Oliwa 10g B 41 W 3 T 13 Twaróg półtusty 150g B 28 W 6 T 7 razem B 175 W 114 T 63 KCAL 1691
Jakos też nie przepadam za wypoiedziami Macko . Rozumiem , że kasza jest lepszym wyborem od chleba , ale Ty chyba sobie jaja robisz , że ma jeść 24/7 w każdym posiłku cyc + kasz to się nazywa ortoreksja . Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego [...]
Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g Ujdzie ale ja bym ten miód wywalił. Tłuszcze masz już z jajek, po co CI więcej? W szkole -Chleb pszenny 200g -Mięsko wołowe ok. 80g -Orzechy włoskie 40g -Rodzyny 40g Chleb wywal, dodaj ryż, makaron czy kasze, w [...]